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383：如何科学地改掉习惯？
60 分钟1.9 万字
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概念：二十一天法则习惯养成心理控制术马尔茨伦敦大学健康心理学行为实验习惯回路
本期节目探讨了‘二十一天法则’的起源与科学依据，指出该说法源自整形外科医生的观察，但被成功学书籍误用。节目还介绍了伦敦大学关于习惯养成的实验，揭示了习惯形成所需时间的复杂性，并强调了动机和重复在习惯养成中的关键作用。
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