174：健身入门指南丨训练篇

本期节目围绕健身训练方法展开，介绍了IM8到12训练原则、不同动作的组数与重量安排，以及针对胸肌、背肌等部位的训练技巧。同时讨论了如何通过大重量训练增加肌肉维度，以及瘦人如何通过科学训练变壮的问题，强调了饮食与训练结合的重要性。